환절기 면역력 관리법 (알레르기 예방 팁)
🍂 환절기, 왜 면역 관리가 중요할까?환절기는 기온과 습도가 급격하게 변하는 시기로, 우리 몸의 면역 체계가 약해지기 쉬운 시기입니다. 이로 인해 감기, 알레르기, 호흡기 질환이 증가하며, 면역력이 약한 사람들에게는 더욱 위험할 수 있습니다.이 글에서는 환절기에 면역력을 강화하는 방법과 알레르기 예방을 위한 실천법을 소개합니다.🔍 1️⃣ 환절기 면역력 강화 방법✅ 비타민과 미네랄 섭취하기비타민 C: 면역 세포를 활성화하고 감기 예방에 도움 (예: 오렌지, 키위, 피망)비타민 D: 햇빛 노출이 줄어드는 환절기에 더욱 중요 (예: 연어, 계란, 버섯)아연(Zn): 면역 기능을 강화하고 바이러스 감염 예방 (예: 견과류, 해산물, 콩류)✅ 충분한 수분 섭취수분이 부족하면 점막이 건조해지면서 바이러스와 세균..
2025. 3. 6.